嚴冬，筆者深入武警交通三總隊基層部隊了解到，不少戰(zhàn)友想通過冬泳來提高身體素質(zhì)。對此，也有人提出異議，聲稱按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，冬季應去寒就溫、注重保暖。那么，冬泳到底對身體是否有益？如果無益，為什么那些冬泳的人身體卻又十分健康呢？

該總隊門診部軍醫(yī)呂岳軍告訴筆者，慣于冬泳者對寒冷已具有適應能力，冬泳會促進單核細胞釋放更多細胞因子，激發(fā)機體的免疫功能，這是冬泳健身的重要機理之一。而且冷水刺激全身，可使皮膚血管急劇收縮和擴張，從而增強了血管彈性，對預防心腦血管疾病有很好的作用。但是冬泳對人的心理素質(zhì)和身體條件要求相對較高，因此冬泳要量力而行，需遵守以下原則：

因人而異，慎重選擇。冬泳健身作用明顯，可促進睡眠，使精力充沛，提高身體素質(zhì)和抗病能力。但由于冬泳又是一項以強烈的寒冷刺激為表征的特殊運動，對有些人并不適合。如患有高血壓、冠心病等疾病，或有外傷、炎癥等病癥的人最好不要進行冬泳健身，否則會導致疾病突發(fā)或身體損傷。?

適時體檢，注重保健。冬泳時人體會產(chǎn)生內(nèi)啡呔，使游泳者有強烈的身心健康舒暢感。有些人會因此誤以為自己身體倍兒棒沒有毛病，而忽視適時體檢和養(yǎng)生保健，結(jié)果導致長時間帶病冬泳而對身體造成傷害。冬泳者應經(jīng)常自我檢查身體狀況，至少每年進行一次體檢。發(fā)現(xiàn)疾病應及時治療。

循序漸進、持之以恒。想要嘗試冬泳，就一定要先從夏天高水溫時開始游泳，堅持不懈鍛煉到秋天，逐漸適應較低的水溫后，方可進行冬泳鍛煉。冬泳者最好每周至少保持冬泳2―3次，不游時要進行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。

量力而行，科學適量。冬泳時間宜相對固定，讓身體一到時間就主動做好適應冷刺激的準備。下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷氣溫，讓身體涼下來，再慢慢入水，適應水溫，防止腿腳抽筋。入水后人體一般會有冷—暖—冷的感覺過程，在感覺暖的階段可以繼續(xù)冬泳，游一段時間后，當手指和腳趾感覺麻木難耐時，應及時結(jié)束冬泳，若繼續(xù)冬泳，就會出現(xiàn)第二次寒冷感覺，同時皮膚發(fā)紫并出現(xiàn)雞皮疙瘩，這是運動過度的信號，應立即上岸，否則可能會發(fā)生危險。此外，飯后、睡前不宜冬泳，大霧天、大風天、雷雨天不要冬泳。

注意防范，確保健康。冬泳前后不能飲酒，飲酒會加快皮膚散熱，引起受涼，且泳后會加重心臟負擔，容易發(fā)生危險。冬泳后，可多穿戴厚衣物來保暖，但不要烤火取暖，以免身體內(nèi)涼氣散發(fā)不出來產(chǎn)生關節(jié)炎等病痛。若泳后依舊感覺寒冷，可通過輕松的運動使身體自然發(fā)熱，逐漸恢復正常的體溫和心率。為防止皮膚干燥開裂，冬泳前后最好擦護膚油脂。