4. 我的血壓正常嗎？

如果你在中年時(shí)血壓較高，那么到老年時(shí)認(rèn)知功能出現(xiàn)下降的幾率就會(huì)增高。調(diào)整生活狀態(tài)，盡可能使你的血壓維持正常、穩(wěn)定。保持合理的體型、規(guī)律的體能鍛煉、限制飲酒（最多每天2杯）、減緩壓力、保持健康飲食，這些都是有利于保持正常血壓的好方法。

5. 我的血糖正常嗎？

糖尿病是老年癡呆的一個(gè)高危因素。你可以通過(guò)控制飲食、規(guī)律鍛煉來(lái)對(duì)抗糖尿病。但是，如果血糖仍然維持在較高水平，那你需要進(jìn)行藥物治療以更好地控制血糖水平。

6. 我體內(nèi)的膽固醇濃度是在正常范圍嗎？

低密度脂蛋白（LDL）是一個(gè)壞“小伙”，它的升高就意味著罹患癡呆的概率升高。相反，高密度脂蛋白（HDL）是一個(gè)“陽(yáng)光男孩”。健康的飲食、規(guī)律的體能鍛煉、標(biāo)準(zhǔn)體重和遠(yuǎn)離煙草都會(huì)使你體內(nèi)的膽固醇水平趨于合理。但是，如果你還需要更多的幫助，那就咨詢醫(yī)生進(jìn)行藥物治療。

7. 我有沒(méi)有長(zhǎng)期服用低劑量阿司匹林？

大量的觀察性研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用阿司匹林和其他非甾體類消炎藥可能會(huì)使癡呆的發(fā)生率降低10%-55%。這是一個(gè)充滿著希望的消息，但這只是個(gè)初步研究。專家并不推薦專門(mén)針對(duì)癡呆而預(yù)防性服用阿司匹林。

8. 我戒煙了嗎？

摒棄任何形式的吸煙，意義不言自明。

9. 我是不是已經(jīng)摒棄酗酒陋習(xí)？

酗酒是癡呆的最重要的風(fēng)險(xiǎn)因素，也就是說(shuō)，這是一個(gè)高危陋習(xí)。但是，如果你實(shí)在想喝，那每天最多2杯。如果你能善待自己，那么你罹患癡呆的幾率就可能會(huì)降低。

10. 我能不能控制并自我排解糟糕的情緒？

當(dāng)人們焦慮、沮喪、失眠或是疲勞時(shí)，其認(rèn)知測(cè)試的成績(jī)往往不理想。糟糕的分?jǐn)?shù)可能預(yù)示著當(dāng)你步入老年時(shí)，認(rèn)知下降發(fā)生概率可能會(huì)增加，但這并不是一成不變的，也不必去過(guò)分擔(dān)心。只要你改善并保持住良好的心理健康和寧?kù)o的睡眠——這才是最重要的目標(biāo)。

11. 我對(duì)得起自己的大腦嗎？沒(méi)有碰撞就沒(méi)有未來(lái)的傷害！

你可能會(huì)對(duì)下面的內(nèi)容感到驚慌、懊悔。在你年輕時(shí)曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的中重度顱腦損傷，最終都會(huì)在你老年時(shí)得到“回報(bào)”——認(rèn)知障礙。即使是腦震蕩，也可增加10倍的風(fēng)險(xiǎn)。

12. 我的人緣怎樣？周圍的人是不是都很善待我？

擁有良好的人際關(guān)系和社交群可以降低血壓、延長(zhǎng)壽命。

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