如何識別產(chǎn)后抑郁癥？

1、一般而言，產(chǎn)后抑郁癥有以下特點(diǎn)：

2、抑郁情緒，簡單來說就是心情不好；

3、對全部或多數(shù)活動明顯缺乏興趣，尤其是自己曾感興趣的；

4、體重顯著下降或者增加；

5、失眠或者睡眠過度；

6、精神運(yùn)動性興奮或阻滯，簡單來說就是懶散無力；

7、疲勞或乏力；

8、遇事皆感毫無意義或自罪感；

9、思維力減退或注意力渙散，簡單來說就是恍惚；

10、反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

如果新媽媽感到抑郁或悲傷，并在1～10條癥狀中至少有5條，癥狀持續(xù)時間超過了2周，并且感到痛苦，照看孩子、做家務(wù)、工作能力也受到影響時，可以考慮為產(chǎn)后抑郁癥，建議去綜合醫(yī)院精神科或精神專科醫(yī)院就診，防止病情繼續(xù)發(fā)展，甚至出現(xiàn)傷害自己或?qū)殞毜谋瘎　?/p>

在這些癥狀里面，最常見的是缺乏興趣、悲傷、自責(zé)內(nèi)疚以及絕望，作為家屬和朋友，對于這些表現(xiàn)一定要格外留心。如果身邊有產(chǎn)婦吐露自己不想活了、對未來不抱希望，可千萬不要當(dāng)玩笑話，趕緊帶她去醫(yī)院看看！

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

由于產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率很高，預(yù)防就成了關(guān)鍵。以下是一些實(shí)用的建議：

★參加孕產(chǎn)婦的自助小組，大家相互交流和支持，幫忙相互解決問題。如果因?yàn)闀r間和地域等諸多因素的限制，可以選擇網(wǎng)上自助小組，比如QQ群和微信群。

★參加孕婦學(xué)校培訓(xùn)，有助于解決孕期和產(chǎn)后的一些問題。新媽媽能夠更游刃有余地照顧寶寶和適應(yīng)社會角色變化。

★注意調(diào)節(jié)情緒和壓力，不要過度疲勞。

★學(xué)習(xí)產(chǎn)后抑郁癥的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中。

★適當(dāng)?shù)腻憻捒深A(yù)防產(chǎn)后抑郁，比如跑步、瑜伽等。

★對于有抑郁癥病史、家族史的產(chǎn)婦而言，更需要時刻注意患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，建議和精神專科醫(yī)生保持聯(lián)系，定期隨訪。

作為親人，一方面，要努力營造一個良好和諧的家庭環(huán)境，耐心傾聽，積極溝通；另一方面，更應(yīng)該掌握識別產(chǎn)后抑郁癥的知識。如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥，可能自己不會意識到，這就需要親人或朋友長點(diǎn)心了。發(fā)現(xiàn)苗頭之后，要和產(chǎn)婦一起去醫(yī)院就診，并監(jiān)督其治療。