五、開懷大笑

2005年的一項研究監(jiān)測了觀看有趣和不那么有趣的電影剪輯的成年人，研究結果顯示：保持笑臉的人比毫無表情的人多燃燒了20%的熱量。我們都知道，較少的熱量意味著保持身材苗條的可能性較高，而它是在長期內保護心臟健康的最佳方式之一。2010年發(fā)表在《美國心臟病學雜志》上的一項研究成果顯示：歡笑能增加心率，從而改善血管功能。所以，在生活中要保持笑口常開。第一項研究還發(fā)現(xiàn)：笑得越多，用掉的熱量也就越多，心臟工作起來也就更為努力。

六、不要喝太多的酒

飲酒過度會升高甘油三酯和血壓水平，甚至引發(fā)心力衰竭。然而，適量飲酒有助于預防心臟病。適量的標準是：女性每天不超過一杯，男性不超過兩杯。西蒙斯博士認為：如果你不喝酒，這并不能成為你開始飲酒的理由。如果你一直享受飲一杯酒的好處，要想得到安心，這就是最完美的預防方法。

七、減少對咖啡因的攝入量

咖啡因會快速提高人體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，隨之而來的是應激激素含量升高。應激激素含量升高會導致炎癥，所以要減少從咖啡和茶中對咖啡因的攝入量。喝無糖汽水的習慣也要加以改變。初步研究表明，喝無糖汽水與患糖尿病的風險增加之間存在關聯(lián)，而糖尿病是心臟病的一個重要風險因素。