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食用水果和粗纖維食物

一旦出現(xiàn)便秘癥狀，我們更應(yīng)該從飲食習(xí)慣入手來改善，盡量避免油膩和刺激性食物，可以適量吃一些香蕉，它有助于潤滑腸道，此外像芹菜和全麥類食品都是含粗纖維量較高的食物，能幫助刺激排便，或者用橄欖油制成的蔬菜沙拉也是很好的選擇。