四、擺脫手機(jī)依賴癥A、B計(jì)劃

A計(jì)劃：徹底戒掉

方法：睡前聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)

健康的睡眠對(duì)人有著巨大的作用，失眠等不良睡眠狀況，將直接影響人的生活質(zhì)量。

對(duì)那些已產(chǎn)生依賴性的人來(lái)說(shuō)，如果上床睡不著，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者半躺看一會(huì)兒陶冶情操的書(shū)籍，通過(guò)這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

晚上看視頻、打游戲時(shí)，也不要選擇過(guò)度驚險(xiǎn)刺激，充滿懸念的，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓人亢奮，影響正常的睡眠。