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六、一定要運動三次以上。

坐著敲電腦、坐著開會、坐著看文件、坐著吃飯……白領的生活全被“坐”占據，而久坐不利于血液循環(huán)，還會造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運動，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽臺上跳跳繩也好，但記得，每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果。