????10、便秘后

????如果糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分。

????要注意的是，便秘的時(shí)候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動，從而使大便及時(shí)排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。