蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。

這些運動都是讓身體的器官能夠正常的運作，從而使身體的各個部位都恢復正常，這樣身體的代謝才能恢復正常，體內(nèi)污垢會減少，從而健康減肥。