來源：中國軍網(wǎng)-解放軍報 責(zé)任編輯：孫智英 發(fā)布：2025-06-27 07:16:33
第82集團(tuán)軍某旅依據(jù)官兵健康檔案數(shù)據(jù)精準(zhǔn)施訓(xùn)——
體脂偏低，列兵暫停跑3000米
■李卓煜 曾亮凱
該旅官兵展開體能訓(xùn)練。焦川 攝
施訓(xùn)看點
●基礎(chǔ)體能將體型（體重）要求改為體型控制課目，明確減重、增重的訓(xùn)練方法與要求，進(jìn)一步強(qiáng)化軍隊人員合理控制體重、支撐軍事生活、樹立良好形象的訓(xùn)練意識與行為自覺
●高度關(guān)注基層官兵體能訓(xùn)練“以跑練跑”“以杠練杠”等問題，引入現(xiàn)代運(yùn)動學(xué)理念，引導(dǎo)官兵加強(qiáng)力量、耐力、爆發(fā)力等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練、護(hù)體防傷效果
前段時間，第82集團(tuán)軍某旅新一階段個人訓(xùn)練計劃表下發(fā)后，列兵小許意外發(fā)現(xiàn)：自己的3000米跑訓(xùn)練被“取消”了！
“你的體脂率不達(dá)標(biāo)，要先集中精力增脂增肌，所以暫不安排長跑等有氧訓(xùn)練課目?！泵鎸π≡S的疑問，軍體教員解釋。原來，小許身體偏瘦、體脂率偏低，每次考核前，他都要特意“增重”并進(jìn)行突擊訓(xùn)練。盡管如此，他的各項體能課目成績一直在及格線徘徊。為了提高訓(xùn)練效率，軍體教員依照現(xiàn)代運(yùn)動學(xué)理念，為他制訂了一套科學(xué)有效的專屬訓(xùn)練方案。
與小許不同，上等兵小王翻看個人訓(xùn)練計劃時發(fā)現(xiàn)，他的3000米跑課目被調(diào)整為5000米跑。軍體教員表示，數(shù)據(jù)顯示，小王的心肺水平和肌肉耐力都較弱，并且體脂率偏高。為此，軍體教員針對其身體機(jī)能特點，及時為他調(diào)整了訓(xùn)練內(nèi)容。
“一人一檔”科學(xué)施訓(xùn)，源于新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》將基礎(chǔ)體能中“體型（體重）要求”單獨(dú)設(shè)置為“體型控制課目”。為了提高組訓(xùn)科學(xué)性和實效性，該旅為每名官兵建立專屬健康管理檔案，除體能成績外，還詳細(xì)記錄體脂率、BMI等身體數(shù)據(jù)。
軍體教員分析小許健康檔案里的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，他不僅體脂率不達(dá)標(biāo)，肌肉量也低于標(biāo)準(zhǔn)水平，這是導(dǎo)致體能成績進(jìn)步緩慢的主要原因。于是，軍體教員及時調(diào)整小許的個人訓(xùn)練計劃：一方面加大無氧訓(xùn)練強(qiáng)度，通過力量訓(xùn)練讓他快速增??；另一方面暫停3000米跑等有氧訓(xùn)練，減少對體脂的消耗，讓他能夠集中精力進(jìn)行專項強(qiáng)訓(xùn)。
杠鈴臥推、啞鈴舉重、彈力帶彎舉……經(jīng)過一段時間的強(qiáng)化訓(xùn)練，小許身體肌群明顯增強(qiáng)、肌肉爆發(fā)力有效提高，不僅體型穩(wěn)定在合格線以上，而且體能課目成績大幅提升。近期，3000米跑課目重新列入他的訓(xùn)練計劃表中。
與此同時，小王經(jīng)過一段時間的長跑訓(xùn)練，心肺功能與肌肉耐力得到有效強(qiáng)化，不僅3000米跑成績達(dá)到良好水平，體脂率也穩(wěn)定在最優(yōu)區(qū)間。
“只有讀懂?dāng)?shù)據(jù)的門道、掌握科學(xué)組訓(xùn)方法，才能幫助官兵高效率完成訓(xùn)練任務(wù)。”該旅領(lǐng)導(dǎo)介紹，他們?yōu)楣俦⒔】倒芾頇n案，根據(jù)指標(biāo)數(shù)據(jù)驗證訓(xùn)練效果，不僅助力官兵科學(xué)控制體型、提高訓(xùn)練成績，推動軍事體育訓(xùn)練質(zhì)效全面提升，更有效激發(fā)了官兵訓(xùn)練熱情。在最近一次階段性訓(xùn)練考核中，官兵基礎(chǔ)體能課目整體優(yōu)良率進(jìn)一步提高。
參訓(xùn)筆記
科學(xué)組訓(xùn)要借助數(shù)據(jù)
■第82集團(tuán)軍某旅干部 童歡
以往，體能訓(xùn)練大多由連隊組織，同一課目往往共用一套訓(xùn)練方案。然而，官兵體能素質(zhì)參差不齊，這種粗放式訓(xùn)練模式既影響體能尖子尋求突破的積極性，也不利于存在體能短板的官兵針對性補(bǔ)差，難以實現(xiàn)訓(xùn)練效益最大化。
新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》施行后，我們逐步建立起以數(shù)據(jù)為支撐的科學(xué)訓(xùn)練體系，建立“一人一檔”健康管理檔案，根據(jù)官兵體脂率、BMI等身體數(shù)據(jù)，針對性制訂訓(xùn)練方案，提升科學(xué)組訓(xùn)、精準(zhǔn)施訓(xùn)水平。
某連下士小李的單杠成績長期在及格線徘徊，單純加練并沒有帶來預(yù)期效果。通過分析他的身體數(shù)據(jù)，我們?yōu)樗黾討掖古e腿和握力訓(xùn)練，并輔以動作矯正。幾個月下來，小李的單杠成績有了明顯進(jìn)步。作為單位軍事體育訓(xùn)練負(fù)責(zé)人，我深刻地認(rèn)識到，組訓(xùn)施訓(xùn)應(yīng)在深入分析數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上找準(zhǔn)癥結(jié)、因人施策。
從“大鍋飯”到“定制餐”，從“跟著感覺走”到“靠數(shù)據(jù)說話”，科學(xué)組訓(xùn)必須建立在精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)分析基礎(chǔ)上。如今，我們結(jié)合智能監(jiān)測設(shè)備將官兵科學(xué)編組，組織大家開展分層訓(xùn)練。戰(zhàn)友們也開始主動關(guān)注自己的訓(xùn)練數(shù)據(jù)變化，有的還自發(fā)組成訓(xùn)練互助小組，分析彼此弱項，相互交流經(jīng)驗。這種從“要我練”到“我要練”的轉(zhuǎn)變，正是科學(xué)組訓(xùn)帶來的可喜成果。
觀訓(xùn)小議
跳出“無效努力”的循環(huán)
■楊悅
一位管理學(xué)家曾說過這樣一句話：“做正確的事比正確地做事更重要?！比绻较蝈e誤，哪怕消耗再多時間與精力，也只會與目標(biāo)背道而馳，這樣的努力便成了無效努力。
一些部隊的傳統(tǒng)組訓(xùn)理念中，官兵體能成績不佳，往往被歸結(jié)為訓(xùn)練時長不夠。在一些帶兵人看來，只要跑得夠多、練得夠勤、訓(xùn)得夠狠，遲早能從量變產(chǎn)生質(zhì)變。但事實告訴我們，如果不找準(zhǔn)制約成績提升的癥結(jié)，一味盲目蠻干，很可能事倍功半，甚至適得其反。
體脂率偏低，列兵暫停跑3000米；體脂率偏高，戰(zhàn)士改練5000米，第82集團(tuán)軍某旅根據(jù)新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》，“一人一檔”科學(xué)施訓(xùn)，取得了明顯成效。他們的實踐證明，軍事體育訓(xùn)練是一門科學(xué)，組訓(xùn)人員必須秉持科學(xué)訓(xùn)練理念，找準(zhǔn)科學(xué)組訓(xùn)的方法，不僅要助力官兵提升訓(xùn)練成績，更要幫助他們養(yǎng)成科學(xué)訓(xùn)練的習(xí)慣。
科學(xué)組訓(xùn)的本質(zhì)，是要善于引導(dǎo)官兵用正確的方法做正確的事。軍事體育訓(xùn)練會產(chǎn)生大量指標(biāo)數(shù)據(jù)，每項數(shù)據(jù)之間都有內(nèi)在邏輯關(guān)聯(lián)，客觀反映人體機(jī)能和訓(xùn)練條件。只有跳出“無效努力”的循環(huán)，帶著數(shù)據(jù)思維找準(zhǔn)“病灶”對癥下藥，才能用最少的時間精力，取得最優(yōu)的訓(xùn)練成果，讓基礎(chǔ)體能訓(xùn)練從“事倍功半”變?yōu)椤笆掳牍Ρ丁薄?/p>
