背部，作為一個復雜而重要的整體，其一，它決定了整個身形的輪廓基礎；其二，它連接著脊柱，影響著你的身姿和骨骼健康。背部可以說是全身最復雜、最難練的部位了，但同時也是關系到身體健康和良好體態(tài)的關鍵位置。
今天，我們就將對如何練好背部以及對背部存在的常見問題進行講解，希望能夠有所幫助。
首先介紹一下背部的構(gòu)成，相對于胸肌只有一塊大肌肉，臀部只有兩三塊重要的肌群，背部的構(gòu)成實在是太復雜了，就算粗加分類，我們可以將背部訓練分為三個大類，分別是背闊肌、斜方肌群和上背肌群。接下來，我們就粗略介紹一下這三個大類的功能和訓練方法。
背闊肌是上半身最大的肌肉，也是上半身最有力的肌群之一。從身形上決定了整個上半身的寬度和背部整體的形態(tài)。接下來我們首先介紹四個訓練動作。
