來源：中國軍網(wǎng)-解放軍報 責任編輯：郭妍菲 發(fā)布：2025-07-06 08:11:20
新疆軍區(qū)某團貫徹新版《軍事體育訓練大綱》優(yōu)化組訓方式——
高原長跑有了替代課目
■張慶良 解放軍報記者 王 越
該連組織六邊形跳躍訓練。苗廣林 攝
施訓看點
圍繞高原體能訓練“平原化”、標準不科學、海拔高度覆蓋不全等問題，充分試驗調(diào)整課目標準，設置六邊形跳躍、踏階等替代課目
“注意落地緩沖”“保持呼吸節(jié)奏”……夏日，帕米爾高原依舊寒風習習，新疆軍區(qū)某團紅其拉甫邊防連恒溫氣膜館里卻是一派火熱練兵景象：一側訓練區(qū)內(nèi)，官兵腳踩踏階訓練器，跟隨節(jié)奏調(diào)整步頻；另一側場地上，參訓人員在六邊形訓練框內(nèi)，不斷變換跳躍方向。
“以往開展體能訓練，我們與平原地區(qū)一樣跑3000米。但因高寒缺氧，不少官兵在訓練中出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀，跑完甚至需要吸氧才能恢復?！痹撨B中士田磊告訴記者。
如今，傳統(tǒng)的長跑、折返跑等訓練課目，被更加科學的踏階、六邊形跳躍所取代，有效降低了訓練傷發(fā)生率。體能訓練更加科學、高效、安全，官兵的訓練積極性也大幅提高。
“新版《軍事體育訓練大綱》的施行，讓我們摒棄了‘以跑練跑’等陳舊觀念，組訓施教更加科學規(guī)范，也更有針對性?！痹搱F一位領導說。
“保持身體直立！”踏階訓練現(xiàn)場，該連張指導員一邊記錄時間，一邊提醒大家注意動作要領。場地另一邊，二級上士程誠組織戰(zhàn)友開展六邊形跳躍小比武。
“這些看似簡單的動作，有利于增強爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和踝關節(jié)穩(wěn)定性?！币患壣鲜啃が幵谛”任渲腥〉貌诲e的成績，他告訴記者，六邊形跳躍訓練對練習快速規(guī)避、攀爬障礙等戰(zhàn)術動作很有幫助。有的戰(zhàn)士表示：“堅持練習一段時間后，感覺腿上像裝了彈簧，翻越達坂比以前輕松多了！”
“根據(jù)軍醫(yī)提供的最新數(shù)據(jù)，軍事體育訓練內(nèi)容調(diào)整后，全連官兵傷病率同比明顯下降，血氧適應周期也縮短近一周！”張指導員欣喜地說，按照新版《軍事體育訓練大綱》組訓施教，連隊官兵既實現(xiàn)了體能增強，又最大限度保護了身體健康。
該團領導介紹，他們還根據(jù)大綱要求增加低氧適應、抗眩暈等訓練內(nèi)容，同時引入專業(yè)智能設備，實時監(jiān)測官兵心率及血氧數(shù)據(jù)，根據(jù)反饋數(shù)據(jù)及時調(diào)整訓練強度和難度，幫助官兵科學提高訓練成績、增強身體素質(zhì)。
參訓筆記
打開激發(fā)體能潛力的大門
■新疆軍區(qū)某團干部 李長申
提起高原，人們總會想到“艱苦”二字。狂風肆虐、高寒缺氧的惡劣環(huán)境，是高原官兵面臨的最大挑戰(zhàn)。如何在高原地區(qū)科學開展軍事體育訓練，也成了困擾駐高原部隊的一道難題。
過去，由于缺乏科學指導和管用招法，駐高原部隊組織軍事體育訓練只能參照平原地區(qū)的訓練課目展開。然而，氣候、環(huán)境條件的巨大差異，導致官兵不僅成績提升緩慢，還容易引起訓練傷病。
新版《軍事體育訓練大綱》創(chuàng)新增設六邊形跳躍、踏階等替代課目，為駐守高原的部隊提供了行之有效、務實管用的科學訓練指南，幫助我們實現(xiàn)轉型升級。
新大綱施行之初，官兵對新課目缺少了解，難免存在一些顧慮。作為組訓干部，我反復鼓勵大家：“只要掌握科學方法，就能取得事半功倍的訓練效果?！惫?，堅持一段時間后，新課目的訓練效果漸漸顯現(xiàn)出來：踏階訓練讓官兵逐漸掌握了“兩步一呼”的換氣方法；六邊形跳躍訓練讓大家找到了“小步快跑”的竅門。一次訓練形勢分析會上，一名訓練骨干感慨地說：“科學的訓練方法就像一把鑰匙，為我們打開了激發(fā)體能潛力的大門?！?/p>
觀訓小議
立起科學組訓鮮明導向
■楊 悅
在高原，風雪嚴寒是常態(tài)，氧氣稀薄是“標配”。官兵在高寒缺氧條件下長時間劇烈運動，不僅是挑戰(zhàn)生理極限，更有可能損害身體健康。
過去，由于組訓條件不足、思維理念滯后等原因，導致駐高原部隊長期參照“平原模式”開展軍事體育訓練，官兵想要取得同平原訓練場上一樣的成績，往往需要付出更多的努力、更大的代價。正因如此，“以跑練跑”、盲目加大訓練量等不科學的訓練方法，曾是不少駐高原部隊提高官兵軍事體育訓練成績的方法，這讓官兵面臨訓練傷、高原病等健康風險。
新版《軍事體育訓練大綱》充分考慮高原環(huán)境特點，遵循現(xiàn)代運動學理念，增設六邊形跳躍、踏階等課目替代3000米跑，為高原部隊開展體能訓練立起科學組訓、護體防傷的鮮明導向。
令人欣喜的是，組訓模式由“粗放型”向“精細化”轉變，極大激發(fā)駐高原部隊官兵的參訓積極性。如今，大家投身軍事體育訓練的熱情更高、信心更足。
